8 ejercicios para seguir en movimiento

Los entrenadores de Clinique La Prairie Suiza han creado estos videos de movimientos para elevar sus niveles de energía mientras no pueden ir al gimnasio. Esfuércese y recuerde: incluso pequeñas cantidades de ejercicio, cuando se realizan con intensidad, pueden beneficiar su bienestar físico y mental. Comience su entrenamiento ahora con 8 formas fáciles de mantenerse en forma.

Secuencia 1

1 / Una sola pierna hacia atrás - Flexión de cadera
• Beneficios: mejora la flexibilidad y el equilibrio
• Tiempo: 10 a 20 veces por pierna - repita el ejercicio 3 veces

2 / Flexiones elevadas - versión 2
• Beneficios: Fortalecimiento pectoral, tríceps y hombros.
• Tiempo: 10 a 20 flexiones - repita el ejercicio 3 veces

3 / Tríceps con una silla
• Beneficios: mejora la fuerza, la postura y la apertura del pecho
• Tiempo: 10 a 20 veces. Repita el ejercicio 3 veces.

4 / Abdominales con rodilla hacia arriba
• Beneficios: mejora la fuerza de la parte superior del cuerpo
• Tiempo: 20 veces - Repita el ejercicio 3 veces

Secuencia 2

1 / Una sola pierna hacia atrás - Flexión de cadera
• Beneficios: mejora la flexibilidad y el equilibrio
• Tiempo: 10 a 20 veces por pierna - repita el ejercicio 3 veces

2 / Flexiones elevadas - versión 2
• Beneficios: Fortalecimiento pectoral, tríceps y hombros.
• Tiempo: 10 a 20 flexiones - repita el ejercicio 3 veces

3 / Tríceps con una silla
• Beneficios: mejora la fuerza, la postura y la apertura del pecho
• Tiempo: 10 a 20 veces. Repita el ejercicio 3 veces.

4 / Abdominales con rodilla hacia arriba
• Beneficios: mejora la fuerza de la parte superior del cuerpo
• Tiempo: 20 veces - Repita el ejercicio 3 veces