Los entrenadores de Clinique La Prairie Suiza han creado estos videos de movimientos para elevar sus niveles de energía mientras no pueden ir al gimnasio. Esfuércese y recuerde: incluso pequeñas cantidades de ejercicio, cuando se realizan con intensidad, pueden beneficiar su bienestar físico y mental. Comience su entrenamiento ahora con 8 formas fáciles de mantenerse en forma.
Secuencia 1
1 / Una sola pierna hacia atrás - Flexión de cadera
• Beneficios: mejora la flexibilidad y el equilibrio
• Tiempo: 10 a 20 veces por pierna - repita el ejercicio 3 veces
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2 / Flexiones elevadas - versión 2
• Beneficios: Fortalecimiento pectoral, tríceps y hombros.
• Tiempo: 10 a 20 flexiones - repita el ejercicio 3 veces
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3 / Tríceps con una silla
• Beneficios: mejora la fuerza, la postura y la apertura del pecho
• Tiempo: 10 a 20 veces. Repita el ejercicio 3 veces.
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4 / Abdominales con rodilla hacia arriba
• Beneficios: mejora la fuerza de la parte superior del cuerpo
• Tiempo: 20 veces - Repita el ejercicio 3 veces
Secuencia 2
1 / Una sola pierna hacia atrás - Flexión de cadera
• Beneficios: mejora la flexibilidad y el equilibrio
• Tiempo: 10 a 20 veces por pierna - repita el ejercicio 3 veces
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2 / Flexiones elevadas - versión 2
• Beneficios: Fortalecimiento pectoral, tríceps y hombros.
• Tiempo: 10 a 20 flexiones - repita el ejercicio 3 veces
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3 / Tríceps con una silla
• Beneficios: mejora la fuerza, la postura y la apertura del pecho
• Tiempo: 10 a 20 veces. Repita el ejercicio 3 veces.
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4 / Abdominales con rodilla hacia arriba
• Beneficios: mejora la fuerza de la parte superior del cuerpo
• Tiempo: 20 veces - Repita el ejercicio 3 veces